Consejos de nutrición para la tercera edad.

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Consejos de nutrición para la tercera edad.

Es un deber cuidarse en todas las etapas de la vida, aunque, después cumplir cierta edad es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones que harán llevar un ritmo de vida saludable.

La capacidad regenerativa de los alimentos es muy potente, sigue estos consejos de nutrición para la tercera edad y notarás los beneficios desde el primer momento.

Así que, estos son los consejos para mantener una nutrición ideal:

  • Planifica las comidas: Es necesario organizar una dieta sana y coordinar las diferentes comidas para no insistir en un determinado grupo alimenticio, o por el contrario, carecer de algún componente esencial. Realizar una lista de la compra y llevar a cabo comidas planificadas ayuda a obtener resultados satisfactorios.
  • Realiza comidas ligeras y de fácil preparación: No debemos seguir esta pauta a diario,in embargo, la ligereza en nuestros platos debe ser una condición básica a seguir con regularidad.
  • Una de las normas básicas es realizar cinco comidas diarias: Esto trae consecuencias muy beneficiosas para el cuerpo, no necesitamos comidas pesadas y eliminamos el apetito con frutas y comidas ligeras durante la mañana o la tarde.
  • Los líquidos deben también estar muy presentes en nuestra dieta: Es necesario hidratarse todos los días en cualquier momento.
  • Prepara alimentos fáciles de masticar y digerir: el sistema digestivo debe verse ayudado por nuestra dieta.
  • Trata de aminorar el consumo del café y evita en lo posible el consumo de alcohol: Elimina de tu dieta elementos perjudiciales como el tabaco.
  • La fibra debe ser el elemento esencial en nuestros alimentos: Está presente en legumbres, verduras y hortalizas, el sistema digestivo debe verse ayudado y la mejor manera es a través de los alimentos que consumimos.
  • No abusar de la sal y el azúcar: En la mayoría de las dietas no es necesario eliminar radicalmente estos ingredientes, sin embargo, es muy beneficioso no cocinar con exceso de sal, así como no ingerir grandes cantidades de azúcar de manera continuada.
  • El modo de preparación también ayuda a la salud: Cocinar con aceite de oliva o al horno es mucho más beneficioso que freír los alimentos.
  • No olvides los productos lácteos: Leche, yogures y queso deben ser una de las bases de la alimentación.

Además, de mantener una buena dieta es necesario complementarla con suplementos multivitamínicos que refuerce la dieta;  Así que, Colapep contiene Peptan; una proteína perfecta para la salud de los huesos y articulaciones, también, ayuda a prevenir y recuperarse de lesiones.

Fuente:elblogdelasalud

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