UN EQUILIBRIO PARA TU CUERPO, EJERCICIO DESPUÉS DE LOS 40.

UN EQUILIBRIO PARA TU CUERPO, EJERCICIO DESPUÉS DE LOS 40.

Es de gran importancia hacer ejercicio después de los 40 años. El tener una rutina física puede atribuir muchos beneficios a tu salud, fortaleciendo huesos y articulaciones para prevenir enfermedades como la artritis.

Si aún no tienes una rutina, recuerda que estás a tiempo de comenzarla y mejorar tu calidad de vida. Así que hoy te traemos algunos consejos para desempeñar esta tarea con tranquilidad y confianza:

  • Mejora tu resistencia articular.

Actividades cotidianas como caminar 30 minutos al día o montar en bicicleta, fortalecen tu cuerpo y mejoran tu frecuencia cardiaca.

  • Un cuerpo con mayor elasticidad.

Practicar yoga puede ayudarte a mejorar tus movimientos corporales, evitaras caídas y revitalizarás tu mente.

  • Tu rutina.

Es importante ejercitarte con la ropa adecuada, unos tenis deportivos y sudaderas son elementos que no pueden faltar. Además, es importante que definas con un experto el proceso ideal para tu cuerpo.

  • El agua en tu cuerpo es fundamental.

Bebe agua antes, durante y después de que realices cualquier actividad física.  Esto te mantendrá hidratado y con una adecuada temperatura corporal.

Fuente: http://www.tena.com.co/

Ejercicio despues de los 40

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